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집에서 쉽게 할 수 있는 운동 ---집에서 쉽게 할 수 있는 운동 | 홈트레이닝 가이드운동을 위해 헬스장을 가지 않아도 집에서 효과적으로 운동할 수 있는 방법이 많습니다. 간단한 동작만으로도 건강을 유지하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.이번 글에서는 집에서 할 수 있는 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 루틴을 정리합니다.1. 유산소 운동 (칼로리 소모 & 체력 증진)✅ (1) 제자리 걷기 & 뛰기✔️ 좁은 공간에서도 가능한 유산소 운동✔️ 일정한 속도로 10~20분간 걷거나 뛰기✔️ TV를 보면서 쉽게 실천 가능✅ (2) 점핑잭 (Jumping Jack)✔️ 전신을 사용하는 유산소 운동✔️ 팔과 다리를 벌리고 뛰면서 심박수 증가✔️ 30초~1분 반복 후 휴식✅ (3) 버피 테스트 (Burpee Test)✔️ 체지방 감소에 효과적인 .. 더보기
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