분류 전체보기 썸네일형 리스트형 집에서 만들 수 있는 다이어트 식단 집에서 만들 수 있는 다이어트 식단 | 건강하고 맛있는 다이어트 레시피다이어트를 할 때 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 무조건 굶거나 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라 건강한 식단을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 만들 수 있는 저칼로리 & 고단백 다이어트 식단과 레시피를 소개합니다.1. 다이어트 식단 구성 원칙✅ (1) 고단백 식사 유지✔️ 근육량 유지 & 포만감 지속✔️ 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩류 활용✔️ 한 끼에 단백질 20~30g 섭취 목표✅ (2) 저탄수화물 & 건강한 탄수화물 선택✔️ 백미 대신 현미, 귀리, 고구마 섭취✔️ 혈당을 천천히 올리는 저GI 식품 활용✔️ 정제 탄수화물(밀가루, 설탕) 줄이기✅ (3) 건강한 지방 섭취✔️ 불.. 더보기 이전 1 ··· 212 213 214 215 216 217 218 ··· 409 다음
