건강한 식습관 만들기
건강한 식습관 만들기 | 올바른 영양 섭취와 균형 잡힌 식단건강한 식습관은 신체 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 단순히 다이어트를 위한 것이 아니라, 장기적으로 건강을 유지하는 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 건강한 식습관을 기르는 방법과 실천할 수 있는 팁을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 구성하기✅ (1) 5대 영양소 고르게 섭취✔️ 탄수화물(현미, 고구마, 통곡물) → 에너지원 제공✔️ 단백질(계란, 닭가슴살, 두부, 생선) → 근육 & 면역력 유지✔️ 지방(견과류, 아보카도, 올리브유) → 뇌 기능 & 호르몬 조절✔️ 비타민 & 미네랄(채소, 과일, 해조류) → 신진대사 촉진✔️ 수분(물, 허브티, 수분 많은 과일) → 체내 독소 배출 & 수분 공급✅ (2) 식..
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